6 astuces de sophrologue pour gagner en confiance en soi

Ingrédients

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Respiration : Installez-vous confortablement et prenez trois grandes inspirations. En gonflant le ventre, imaginez que vous emplissez d’air une grande bulle de confiance.

Étape 2

Visualisation positive : Fermez les yeux et visualisez un moment où vous vous êtes senti pleinement confiant. Revivez cette scène dans ses moindres détails pour ancrer ces sensations positives.

Étape 3

Posture corporelle : Debout, pieds ancrés au sol, épaules relâchées et tête haute, ressentez votre présence et votre solidité. La posture influence l’état d’esprit !

Étape 4

Ancre mentale : Choisissez un mot ou une phrase qui évoque la confiance pour vous. Répétez-la mentalement lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce émotionnel.

Étape 5

Détachement du négatif : Imaginez que chaque pensée négative ou doute se transforme en feuille morte tombant doucement au sol, vous libérant ainsi de son poids.

Étape 6

Affirmations positives : Chaque matin, regardez-vous dans le miroir et répétez des phrases positives telles que ‘Je suis capable’, ‘Je me fais confiance’.

Mon astuce bien-être

Pratiquez ces exercices régulièrement pour renforcer leur efficacité.

Conseils d’utilisation

Intégrez ces pratiques à votre routine quotidienne pour construire progressivement votre confiance en soi.